Sarapan Perusak Ginjal, Tanpa Disadari Banyak Orang

KABEREH NEWS | Banyak orang merasa sudah "sarapan", tapi lupa satu hal: ginjal kerja paling keras justru pagi hari. Salah pilih menu, bebannya dobel.

Ini 6 jenis sarapan yang secara ilmiah berisiko merusak fungsi ginjal jika dikonsumsi rutin, apalagi pada orang dengan tekanan darah tinggi, gula darah tidak stabil, atau jarang minum air putih

1. Mie instan beserta kuahnya

Tinggi natrium, fosfat, dan pengawet.

Kombinasi ini bikin ginjal kerja ekstra buat buang sisa garam dan fosfor. Sesekali oke, rutin masalah.

2. Sosis, nugget, kornet (olahan daging)

Protein olahan dan fosfat tambahan.

Fosfat sintetis jauh lebih mudah diserap tubuh dan terbukti mempercepat penurunan fungsi ginjal.

3. Sarapan manis: roti putih dan selai serta minuman gula

Lonjakan gula darah sama dengan kerusakan pembuluh darah kecil.

Ginjal penuh pembuluh darah halus-kalau rusak, filtrasi ikut ambyar.

4. Keju olahan dan makanan tinggi lemak jenuh

Bukan soal lemaknya saja, tapi kombinasi lemak dan garam yang memicu hipertensi, musuh utama ginjal.

5. Kopi sachet / minuman instan berpemanis

Gula tinggi dan kafein serta zat aditif.

Efeknya bukan instan, tapi memicu dehidrasi ringan dan stres ginjal bila jadi kebiasaan pagi.

6. Sarapan minim air putih

Ini yang paling sering diremehkan.

Tanpa cukup cairan, ginjal menyaring darah dalam kondisi "kering". Kerja berat tanpa pelumas.

Catatan penting

Bukan berarti makanan ini langsung merusak ginjal dalam seminggu.

Masalahnya: rutin dan bertahun-tahun serta gaya hidup pas-pasan sama dengan rusak pelan tapi pasti.

Tips singkat biar ginjal aman di pagi hari

Air putih dulu sebelum makan

Kurangi asin dan instan

Pilih protein alami, bukan olahan

Jangan andalkan manis buat "isi energi"

Ginjal itu setia.

Masalahnya, dia rusak tanpa teriak, tahu-tahu sudah telat.

Catatan (Sumber Kredibel)

1. National Kidney Foundation - Sodium, Phosphorus, and Kidney Health

2. Harvard T.H. Chan School of Public Health -Processed Foods and Chronic Disease Risk

3. World Health Organization (WHO) - Guideline: Sugars Intake for Adults and Children

4. American Journal of Kidney Diseases - Dietary Phosphorus and Kidney Function

5. Mayo Clinic - Chronic Kidney Disease: Diet and Lifestyle

#Tipssehat #ginjal #ginjalsehat #sakitginjal #beranda #Berita